Ақпаратты есте сақтау және игеру қабілеті - бұл әр адамға қажет қабілет. Сізде тек сіздің жадыңыз сізді жоғалтпаған кезде ғана осындай шеберлікке ие бола аласыз. Егер кіріс деректер тез өңделсе және есте қалса, адамның нақты ақыл-ойы бар және көп нәрсеге қол жеткізе алады.
Барлығына жақсы жад қажет. Бұл мектеп оқушылары мен студенттерге оқу материалдарын тез арада игеруге және емтихан тапсыруға және емтихан тапсыруға көмектеседі, әр түрлі салаларда жұмысшылар өздерінің жұмыс міндеттері мен біліктілік сынақтарымен күресуде, ал егде жастағы адамдар мидың белсенді белсенділігін сақтайды және жақсы денеде тұрады.
Қалай керемет жад иесі болуға болады?
Күнделікті стресс із қалдырмай өтіп кетпейді. Олар көп ақпарат болған кезде олар ой процесіне тікелей әсер етеді, олардың көпшілігі қажет емес. Нәтижесінде, адам сауда-саттық кезінде маңызды «кішкентай нәрселерді» ұмыта бастайды, мысалы, сауда кезінде, олар сатып алғысы келетіндерін есіне алмайды немесе олар үйден кеткен кезде үйден кетіп қалды ма, жоқ па. Ұмыту кез-келген жаста елемеуге болмайды, өйткені жағдай жасына қарай нашарлайды.
Жад және ми белсенділігін арттырудың қол жетімді тәсілдерінің ішінде мыналар ең жақсы болып саналады:
- Көмірсулармен диетаны байыту. Бұл қоректік заттардың құрылымы глюкозаға айналады. Осы затты толықтыру үшін, таңғы асқа таңғы ас ішуге жеткілікті, ол бүкіл дәндерден пісірілген нан, сонымен қатар омлет.
- Би және спорт. Сіз бірнеше сағат бойы жаттығудың қажеті жоқ. Миға қан ағымын ынталандыру үшін бірнеше жаттығулар жасау жеткілікті. Ғылыми зерттеулер көрсеткендей, адамдар ақпараттарды физикалық жаттығуларды елемейтіндерге қарағанда 20% тезірек сіңіретінін көрсетті.
- Теру. Жадтың дамуы ерекше мәтінде терілген мәтіндермен жақсы жеңілдетіледі, бірақ әсер дереу, бірақ біртіндеп байқалмайды.
- Ақпаратты іздеу. Сіздің міндеттеріңізді орындаудан гөрі көбірек білу мүмкіндігін жіберіп алмаңыз. Бұл сөзсіз ми белсенділігін ынталандыруға көмектеседі.
- Жадта орындарды жазып алыңыз. Автотұрақта көліктер тұрақтан тұра алады, оның жанында біраз уақыт тұра алады және көліктің қайда екенін есте сақтау үшін солға немесе оңға қарауға болады.
- Аз мөлшерде сапалы алкоголь. Кешкі асқа кішкене бөлік жадты жақсы дамытуға көмектеседі, өйткені ол қан айналымын ынталандырады.
- Стоматологиялық дақылдарды қолдану арқылы жоғары сапалы тістерді тазарту. Күні бойы тұтынылған тамақтанған күн ішінде бактериялардың көп саны қалады. Егер сіз олардан арылтпасаңыз, олар барлық мүшелердің жұмысына нашар әсер етеді.
Жадты жақсартудың қарапайым және қол жетімді тәсілдері сіздің өміріңізге енгізу өте оңай.
Мидың белсенділігін жақсарту үшін таблеткалар
Қазіргі заманғы фармакология ми мен жад функциясын ынталандыратын көптеген дәрі-дәрмектерді ұсынады:
Глицин
Өнім ми белсенділігін, метаболикалық процестерді қалыпқа келтіреді және мас болуды кетіреді. Бұл планшеттер ұйқының сапасын жақсартады. Олар ағзада реакцияларды өзгертуге және негізгі өмір процестерін қолдауға көмектесетін белгілі бір дәрумендер бар дәрумендер.
Пирацетам
Концентрацияны жақсарту үшін қолданылатын ноотропты әсері бар дәрілік препарат жадты қалпына келтіреді, бас айналуды, гипертонияға, атеросклерозды және летаргияны кетіреді. Планшеттердің әрекеті вестибулярлы аппараттың жұмысын қалыпқа келтіруге және депрессияны азайтуға бағытталған.
Фенилпирацетам
Бұл ноотроптық планшеттер есте сақтау жағдайын, ми жасушаларының жұмыс істеуін жақсартады, жаңа кіріс ақпаратты игеру және еске алу, емтихандар, есептер мен сертификаттарды қабылдау процесін едәуір жеңілдетеді. Препарат оң және сол жақ жарты шарлар, сондай-ақ белсенді күйдегі ұяшықтар арасындағы тез ақпарат алмасуды қолдайды және көңіл-күйді жақсартады.
Гинкго Билоба жапырағы сығындысы
Бұл қан айналымын жақсартуға көмектесетін шөп дәрі, өйткені ол дененің жасушаларын глюкозамен нәрлендіреді. Планшеттер қан ұйығыштарын болдырмайды, Тиннитті жойып, көру өткірлігін қалпына келтіреді. Олар қан айналымын қалыпқа келтіреді, бұл мидың білім алу қабілетін арттыруға көмектеседі.
Гамма-аминобутир қышқылы
Бұл жүрек-тамыр жүйесі ауруларынан зардап шеккендер үшін, сондай-ақ қан қысымынан зардап шегеді және жоғары қан қысымынан зардап шегеді, сонымен қатар тұрақты бас айналу, атеросклероз, дамудың дамуы, дүрбелең шабуылдары, алкогольдік ішімдіктер мен дәрі-дәрмектерден. Басқа көптеген препараттар сияқты, бұл ноотроптық.
Дәріханаларда сатылатын есірткі жадын, ми функциясын жақсартады және дененің мүмкіндіктерін арттырады.
Жад және ми белсенділігін ынталандыратын таблеткалар әлдеқайда тиімді болуы мүмкін және егер сіз кейбір нюанстарды ұстансаңыз, зиян келтірмейді:
- Глициннің улы жанама әсерлері жоқ, сондықтан сіз өнімді дәрігерден рецептсіз сатып ала аласыз.
- Piracetam тиімділігі тікелей дозаланған режимге байланысты. Бұл препаратты тек маманның ұсыныстарына сәйкес қабылдау ұсынылады. Өнім тек рецепт бойынша қол жетімді.
- Фенилпирацетамды қабылдау жадқа жауап беретін ми жасушаларының жұмыс істеуін ынталандырады, бірақ қарсы көрсетілімдері бар. Таблеткалардың денеге әсерін тек маман анықтай алады, сондықтан препарат рецепт бойынша қол жетімді.
- Гинкго билоба жапырағының жапырағы сығындысы, планшеттерде шығарылған, дәрігердің рецептімен, ал сұйықтық түрінде сөреде сатып алуға болады.
Ми функциясын жақсартудың дәстүрлі әдістері
Сіз тек таблеткаларды қолдана отырып ғана емес, сонымен қатар түрлі халық қорғау құралдарын қолдана отырып, жадты белсендіруге және ынталандыруға болады:
- Тұжырымдау. Үйге дайындық дайындау үшін сіз беверге гүлденуіңізге 500 мл арақ құюыңыз керек және оларды 14 күн салқын жерге қойыңыз. Ескі, бұл үйдің ас қасық төсегінің алдында сана мен ақылдың ашықтығын арттыру үшін және басында шуылдан құтылу үшін жеткілікті.
- Лимонмен бірге желкек. Өнім оңай және қарапайым. Ол қан тамырларын тазартады және қан айналымын қалыпқа келтіреді. 3 лимоннан жасалған шырын жылқысыз және 3 ас қасық балмен араласады. Бұл масса тоңазытқышта 3 апта қалды, содан кейін күніне екі рет шай қасық түсірілген.
- Қарағай жас бүршіктер. Олар көктемде гүлдейді. Бүршіктерден ештеңе пісірудің қажеті жоқ; Олар жадты қалпына келтіруге және қартаю процесін бәсеңдетуге көмектесетін жадағай жадыны жеп, жай ғана шайнайды.
Тамақтану денеге және жадқа оң әсер етеді. Ол ақуызға бай болуы керек. Диетада кептірілген жемістер, пісірілген алма немесе картоп, бұқтырылған сәбіз, жаңғақ, күнбағыс тұқымдары, зәйтүн майында, сондай-ақ қара шоколад болуы керек. Мұздатылған көкжидектер мен жаңа көкжидек көздің ақшысының және ми қан айналымына оң әсер етеді.
Ми жаттығуы
Кез-келген жаста психикалық жаттығулар жасауды бастау пайдалы. Сіздің миыңызды оқытудың бірнеше қарапайым әдістері бар:
- Алфавиттің әр әріптерінен басталатын сөздерді бірінші және басқалардан айту. Мұны мүмкіндігінше тез жасау керек.
- Мектепте немесе колледжде оқыған кезде есте сақталған шетелдік сөздерді қайталаңыз.
- Сандарды кері рет санау. Сіз елуден бастап нөлден бастауға болады, содан кейін біртіндеп шектеулер кеңейте аласыз.
- Атаулар алдыңғы әріптің аты жазылған кезде қалаларды ойнаңыз.
- Әр түрлі сөздердің синонимдерін ойлаңыз.
Кроссвордтарды шешуге, өлеңдерді жаттауға және күрделі мәселелерді шешуге пайдалы.
Жадты қалпына келтірудің көптеген дәстүрлі емес тәсілдері бар. Олар өте қызықты естіледі, бірақ кейбір адамдар олар туралы жақсы сөздер айтады.
«Алтын су» - дәстүрлі емес түзетулердің бірі, олардың тиімділігі көптеген адамдар өте жағымды сөйлейді. Ғалымдар асыл металдың суға әсер ететіндігін растамайды, бірақ оны қабылдаған адамдар бұл дәрі-дәрмекке қатысты.
Қымбат металдың тиімділігін сезіну үшін арнайы дәрі дайындай аласыз. Алтын зергерлік бұйымдар ешқандай асыл тастарсыз сумен толтырылған жарты литрлік ыдыста орналастырылған. Әрі қарай, контейнерді өртке салыңыз, сұйықтықты да, көлемді жартысынан азайтады және алынған өнімді күніне үш рет, бір рет бір рет алыңыз. Екі аптадан кейін, пікірлердің пікірі бойынша, жад жақсарады және жүрек бұлшықеті нығайтылады.
Қандай факторлар жадқа теріс әсер етеді?
Ақпараттың көптігі және заманауи адам күн сайын жұмыс істеуі керек, көп жағдайда пайдалы ештеңе жоқ. Мұны түсіну, өкінішке орай, әдетте одан да көп келеді. Ақпараттық ағындардың көптігі дұрыс жұмыс істемейтін миды жоғалтады, бұл пайдалы ақпарат ұмытыла бастайды.
Жастарды сақтау және мидың күші, жадыны қалпына келтіру үшін сізбен таныс нәрселерден бас тарту керек:
- Үлкен мөлшерде ұн мен тәтті өнімдерді, тұздықтарды тамақтандырмаңыз, олар денедегі жинақталған сұйықтықтың нашар шығарылғанына әкеледі, бұл іш қату мен бас ауруын тудырады. Бұл жағымсыз салдарлар мидың қанмен жабылуына әкеледі.
- Негізінен отырықшы өмір салтын жүргізуді тоқтатыңыз, өйткені ішкі ағзалар мен ми жеткіліксіз тамақтану кезінде қан нашар тарала бастайды.
- Барлық уақытыңызды үйде өткізбеңіз, өйткені сіздің миыңыз оттегі жеткілікті.
- Дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдамаңыз, өйткені жанама әсерлер сіздің денсаулығыңызға кері әсерін тигізеді және тәуелді бола алады.
Ірі ішімдік ішу жадына теріс әсер етеді.
Салауатты өмір салтын ұстану - жақсы жадтың кілті
Тұрақты физикалық белсенділік, салауатты теңдестірілген тамақтану және жаман әдеттерден бас тарту, әсіресе темекі шегу, жадты жақсартуға және ынталандыруға көмектесті.
Дұрыс қалып, сонымен қатар маңызды рөл атқарады. Сіз біршама сөніп тұрғанда да, өзіңізді тура ұстауға тырысуыңыз керек. Түзетілген иықтар мен қисайған мойын мидағы қан айналымын жақсартады. Сіз өзіңіздің ас қорытуыңызды мұқият қадағалап отыруыңыз керек, бұл көбінесе дұрыс тамақтануға байланысты.
Дені сау және ұзақ өмір сүру тек өзіңізбен жұмыс жасау арқылы мүмкін; Қажет болған кезде, тіпті өзіңізді асыра пайдалану, үнемі жаттығулар жасау, серуендеу, жаңа тамақ ішіп, психикалық әлеует дамыту. Егер сіз денсаулығыңыз болса, бұл сіз әрқашан бақытты боласыз дегенді білдіреді.